DSC_0078 (2) - Copy - Copy.JPG

הופעה.. השתנות.. התפוגגות

 

הייתי בנוכחות מלאה ברגע... לא התעסקתי במה יהיה...

הקול שלי בקושי נשמע...

מידי פעם תופס אותי גירוי בגרון שמעורר בי צורך להשתעל.

שיעול עקר ומיותר שמכניס אותי לסחרור שיעולים.

 

הגירוי מבצבץ משום מקום, מספיק שאני נזכרת בגירוי – הוא מיד עולה...

כל פעם שרק עולה סימן מקדים לגירוי,

אני כבר ברכבת דוהרת של מחשבות

שנחרדת וואי וואי מה שיהיה עכשיו...

 

לאחר סחרורים חוזרים ונישנים שעוררו בי חשש גדול מהפעם הבאה שזה יעלה,

ברגע מבורך של נחת, מודעות וספונטניות,

כשעלה הגירוי,

אמרתי לעצמי כשאני נוכחת ברגע ומלאה בחמלה: "עלה הגירוי"

ואז... כמו שהוא עלה, כך הוא, התפוגג ונעלם.

הגירוי עלה, שהה בנוכחות מינורית, התפוגג ונעלם.

חשתי הארה, שמחה ואופטימיות.

הייתי בנוכחות מלאה ברגע... לא התעסקתי במה יהיה.

 

אני מודעת לכך ברמת הידע, ההבנה והחוויה, אני מנחה ומלמדת זאת שוב ושוב,

אך עצם החוויה הספונטנית שלי (לא תיכננתי זאת) שהובילה לתוצאה המיוחלת,

ריגשה ושמחה אותי מאוד.

 

והרי

כל תופעה מאופיינת בהופעה.. שהות מסויימת.. השתנות.. והתפוגגות

(הנחת יסוד מיינדפולנס)

אפשר לשים לב שמחשבה גם היא פועלת לפי טבע התופעות:

מחשבה מופיעה, שוהה זמן מסויים, משתנה ואז מתפוגגת.

רגש מופיע, משתנה ומתפוגג...

תחושה מופיעה משתנה ומתפוגגת...

 

וכמו שאנו יכולים לשים לב במבט נוכח ולא שיפוטי

לצלילים שנשמעים.. למשך הזמן שהם קיימים.. לרגע שבו הם נעלמים,

כך אפשר לשים לב למחשבות, לרגשות, לזכרונות, לתחושות גופניות כמו הגירוי שלי,

להתבונן בהם מופיעים, משתהים, ונעלמים,

להיות בעמדה מתבוננת ללא שיפוטיות או שליטה, התבוננות מלאת חמלה.

 

למחשבה, להשראה... וליישום

מוזמנים לשאול ולהתייעץ.