חרדת מבחנים
נשלח 10 במאי 2015, 18:26 על ידי Rina M [ עודכן 4 באוג׳ 2015, 16:31 ]
חרדת בחינות - זה יכול להיות אחרת...
טיפ קטן,
שפר את הישגיך בבחינה ואת הרגשתך
תוך גיוס חוש הריח לשרותך...
אם תלמד למבחן עם תמצית יסמין (למשל),
ובשעת הבחינה משבי ריח היסמין יגיעו לאפך -
אז תצליח יותר.
ריח היסמין יהיה לך עוגן להצלחה במבחן זה.
והרי מוכרת לנו התופעה בה משב של ריח
מחזיר אותנו לבית סבתא...
ריח מעורר בנו זכרונות בעוצמה כזו שגורמת לנו,כמעט,
לחוש מחדש את אותו אירוע מהעבר.
המדען פרופ' נועם סובל הוכיח שהקשר בין הריח לזכרונות
טמון במה שהתרחש במוח כשהרחנו ריח מסויים בפעם הראשונה.
וכל מה שסבב אותנו בעת ההרחה הזו,
יישמר חרוט הן במוחנו והן בתחושתנו.
אני כבר סקרנית איך, לטובה, זה ישפיע עליך...
מוזמנים לשאול ולהתייעץ.
כ20% מהתלמידים/סטודנטים מדווחים על חרדת בחינות
הפוגעת בתיפקודם לקראת הבחינה ובמהלכה
ומשפיעה על הישגיהם.
החרדה מתבטאת במישור המחשבתי ומלווה ב-
-מחשבות מעכבות
-חוסר ריכוז
-בילבול מחשבתי
-קושי ליישם ידע נלמד.
החרדה מתבטאת במישור הפיסיולוגי ובאה לידי ביטוי
בכאבי בטן, דפיקות לב, הזעות, סחרחורות.
אם לחץ וחרדה ממבחנים פוגעים בתיפקודך לקראת הבחינה ובמהלכה,
ומשפיעים על ההישגים שלך...
זה הזמן לשפר את התנהלותך, תיפקודך והישגיך בתהליך קצר וממוקד.
אם אתה חש כאב בטן ודפיקות לב לפני המבחן?
אם את נמצאת בחוסר ריכוז ובבילבול מחשבתי לפני המבחן?
אם חרדה משפיעה על ביצועיך במבחן?
אם אתה מתקשה ליישם ידע נלמד?
אם את חשה מתח, בילבול וכעס?
זה הזמן להשתחרר מחרדת הבחינות, ליהנות מתחושת ההצלחה
ולממש את עצמך באופן מיטבי.
כל הזכויות שמורות לרינה מאמיה.